紅豆減肥食譜，減肥又健康

紅豆減肥食譜，減肥又健康
　　紅豆減肥食譜原理：

瘦身 　　1、減肥方法紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。

　　2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食後可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助于將體內的鹽分和脂肪等痔瘡廢物排出。

　　紅豆減肥食譜一：紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　做法：

　　1、用熱水把陳皮浸軟並洗淨備用。

　　2、先將紅豆浸泡半個小時，然後放進煮沸的開水快速減肥中，約30分鍾後即可熄火。

　　3、放進備用的陳皮，上蓋焖10分鍾，最後加上一點鹽調味即可。

　　紅豆減肥食譜二：紅豆綠豆粥

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。

　　做法：

　　1、先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗淨。

　　2、把所有的材料都放進鍋裏，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛爲止。

　　3、煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

　　紅豆減肥食譜三：薏米紅豆粥

　　材料：薏米、紅豆。

　　做法：

　　1）先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時，然後洗淨。

　　2）把洗淨的紅豆和薏米放在鍋裏，加入適量的清水後，用大火煮開。

3）煮約30分鍾後即可熄火。爲了口味更佳，熄火前可加入適量的紅糖調味。