每天一萬步 白領瘦身有新招

每天健走一萬步，其熱量消耗為普通走路的10倍瘦身以上。"健走減肥餐"這一簡單有效的瘦身方法，成為白領們目前推崇的瘦身新招。健走不受年齡、性別、體力、時有效減肥方法間、場地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。

健走時步伐要大，每次邁出的步幅超過自身（身高-100）cm，跨步時腳跟先著地，再依次讓腳底、腳趾著地，然後腳趾用力台南減肥蹬離地面，膝蓋應微彎。健走時要抬頭挺胸，減肥藥有效自然屈臂成90°，主動擺臂，向後時手輕觸髖，向前擺動與肩高。運動後表現為有出汗現像後，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。
　　
健走運動中使用健走杖可以達到全身鍛煉的效果減肥藥。兩手一前一後推動健走杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部、腹部肌肉和手臂很有幫助。同時配合緩而深的呼吸，邁大步快速前進，可以鍛煉到腿部的肌群。健走還能促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。