減肥，欲速則不達

減肥，欲速則不達
一個人的胖瘦主要由3個因素健康減肥決定：遺傳、飲食和運 動，此外還有情緒、環境和睡眠等，但都沒有前三個那麽重要。特別是遺傳因素，除了在對家庭成員之間，雙胞胎，養子/女的比較中發現了肥胖遺傳的證據，還陸 續發現了不少與肥胖者關聯密切的基因。看看你的父母，以及你家族中的大多數人，20年之後，你的體型也很可能會是那樣。正是因爲有遺傳因素這個“老大”坐 鎮，你身邊總有一些人的食量明明是你的兩倍，卻怎麽也吃不胖。

雖然胖瘦來自遺傳這個結論有點無奈，但胖並不一定代表不健康（"肥胖者：體重維穩更健康"），何況胖也不是全無優勢，比如不用擔心胃、腎髒、子宮等髒器下 垂；從同樣的高度落下或遭受同樣大小的打擊，身上的脂肪能提供更多的緩沖，將比瘦人受到更小的損傷；還有研究發現導致食欲增加的“胃生長素”可能增強大腦 的學習和記憶功能（暫時只在大鼠身上有這個發現）；而更極端的情況是，假如胖人和瘦人同時在原始森林或沙漠迷路，胖人無疑是更有希望活著走出來的那個，這 時，他一定會對自己攜帶有“節儉基因”的祖先感激涕零。

節食，欲速而不達

事實早已證明，快速節食是經不起時間的考驗的，只要一恢複以前的飲食和生活習慣，很快就會反彈。就像天壇醫院原心內科主任、現衛生部特聘健康教育專家劉玄重教授的一個比喻，因短期節食離開你的脂肪，就像出去旅遊度假一樣，總是要回來的。

但更嚴重的是，減肥節食還會引起厭食症，甚至導致死亡。如果說減肥的初衷是爲了美和健康，假如患上了厭食症，這兩個目的則一個也達不到。

神經性厭食症（Anorexia Nervosa， AN）是一種以病人自己造成和/或維持的，以故意減輕體重爲特征的進食障礙。

厭食者對自己的身體形象産生扭曲的認識，明明已經很瘦，卻還擔心發胖；他們自願禁食、還會催吐、服用瀉藥、利尿劑等、並過度運動以減輕體重。病人一般是青 少年女性，體重常常低于正常值至少15%，有厭食症的女性很多會發生閉經，如果是青春前期，還可能導致生長發育遲緩或停滯。

厭食症導致的後果和其他形式的饑餓一樣，會使人喪失肌肉組織，降低基礎代謝率，還會使心肌組織變得虛弱纖細、引起心率失常、心室縮小，很多厭食症患者正是死于心髒疾病。

此外，長期饑餓還會導致腦細胞的明顯減少（所以腦力工作者節食尤需謹慎）、貧血、免疫功能下降，而消化功能可能趨于停滯、胃排空減緩、腸道表面積縮小，甚至連維生素也無法吸收。

雖然以瘦爲美的社會壓力是引起神經性進食障礙的主要原因，但大多數專家還是同意厭食症是由多因素共同作用的結果，除了社會文化因素，還有心理因素、與大腦中神經遞質的改變也有一定關系。

減肥，慢才是王道

即使你就是不幸被“選中”，注定要成爲胖子，也不是沒有戰勝“胖命運”的辦法。

就像一篇文章非常著名的一句話寫到的，“如果胖上個十幾公斤或是穿不穿時髦的衣服，對你來說都無關緊要，那我這篇文章就不是爲你寫的”，確實，正確的態度 很重要，假如你有足夠的信念和耐心，不必像芙蓉姐姐（微博）那樣“痛下決心”，也可以成功減肥。不必過度節食，合理膳食，別餓著，即使每年只減掉2。 5-5千克，也是比較理想的。

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