快速瘦身-夏季簡單快速的減肥瘦身

快速瘦身-夏季簡單快速的減肥瘦身
簡單快速的減肥食譜 大杏仁快速瘦身蔬菜沙拉

材料：南杏仁20顆。

輔料：櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克。

調料： 食鹽1茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：

1、荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開；

2、鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鍾後撈出，放入冷水中浸泡；

3、將荷蘭豆瀝幹水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩余的1/2茶匙鹽和橄榄油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。

大杏仁蔬菜沙拉減肥功效：研究表明，適量地食用杏仁能減少熱量攝入，是非常有效的減肥方法。這道杏仁蔬菜沙拉不僅包含能飽腹的杏仁，還有富含纖維素的蔬菜，絕對是一道美味又飽腹減肥食譜。

　　一、擠壓耳前穴紅花瘦臉
　　耳前穴位于耳朵前方，即最裏邊剛剛沒有牙齒的地方，有著促進臉部血液循環的非常有效的穴位。經常推拿不但可以讓臉部緊實、變小，還能有效延緩朽邁。
　　洗完臉，握起拳頭，用手部關節最硬的部位，一下下積存這個位置左近。假如你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺，那麽就對了。

　　二、推拿手部
　　1、先將手掌貼停止肘以上，開始微用力往上按壓，
　　2、到腋下與肩膀交界處處再用力按壓，消除水腫。兩邊各做10~20次。
　　3、從手掌以上往上以畫圈方式按。兩邊各做10~20次。
　　4、在肘關節凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。
　　5、腋下3橫指距與曲澤穴交會，每次2~3秒，兩邊各3~6次。
　　這樣推拿了一輪手部，能有效收緊手部肌肉，甩掉多余的贅肉哦！
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